扭伤热敷还是冷敷

扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷。冷敷可收缩血管、减少出血和肿胀、缓解疼痛，每次15-20分钟，每天3-4次，适用于扭伤初期；热敷可促进血液循环、加速肿胀淤血吸收、缓解肌肉紧张和疼痛，每次20-30分钟，每天1-2次，适用于扭伤72小时后。

1.扭伤后的72小时内：冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。适用情况为扭伤后的初期，即肿胀和疼痛较为明显时。

2.扭伤72小时后：热敷。热敷可以促进血液循环，加速肿胀和淤血的吸收，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷20-30分钟，每天1-2次。适用情况为扭伤72小时后，肿胀和疼痛逐渐减轻，但仍有淤血和肌肉紧张时。