颈椎病自愈的三个动作是什么

颈椎病自愈的三个动作通常是拉伸、转头和耸肩，以下是具体分析：

1.拉伸：拉伸能够增加颈部肌肉的柔韧性，缓解肌肉紧张和疼痛。常见的拉伸动作包括颈部伸展、旋转头部等。

2.转头：转头动作可以活动颈部关节，增强颈部肌肉的力量，改善颈部血液循环。

3.耸肩：耸肩动作可以锻炼颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉疲劳。

需要注意的是，颈椎病的自愈需要综合治疗，包括保持正确的姿势、避免长时间低头、进行颈部肌肉锻炼等。如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。此外，对于孕妇、颈椎病急性发作期患者等特殊人群，在进行颈部运动时应谨慎，最好在医生的指导下进行。