脚被崴了冷敷还是热敷

脚被崴了应先冷敷后热敷。

在脚崴伤的初期，冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而有效控制受伤部位的肿胀程度。这有利于减轻疼痛和不适感。通过降低局部温度，冷敷能够一定程度上麻痹神经末梢，起到缓解疼痛的作用。能在一定程度上抑制炎症反应的发生和发展，避免肿胀和疼痛进一步加重。此外，在受伤后期，热敷可扩张局部血管，加快血液流动，有利于将淤血等代谢产物带走，促进组织修复。帮助放松受伤部位及周围的肌肉，改善肌肉的僵硬状态，增加关节活动度。良好的血液循环能为受伤组织提供更多的营养物质，促进损伤的愈合和恢复。