促进肠道蠕动的食物有什么

促进肠道蠕动的食物包括含有丰富的膳食纤维的食物、酸奶和发酵食品、橄榄油等。

1.含有丰富的膳食纤维的食物

膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。常见的含有丰富的膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。

2.酸奶和发酵食品

酸奶中含有益生菌，有利于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。此外，一些发酵食品，如泡菜、酸黄瓜等，也含有益生菌，对肠道健康有益。

3.橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸可以刺激肠道蠕动，预防便秘。