老人骨质疏松吃什么好

老年人骨质疏松可多吃含有丰富的钙、维生素D、蛋白质、维生素K等食物。

1.含有丰富的钙的食物

钙是维持骨骼健康的重要营养素。老年人可以通过摄入含有丰富的钙的食物来增加骨密度，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

2.含有丰富的维生素D的食物

维生素D有利于促进钙的吸收和利用。老年人可以通过晒太阳或食用含有丰富的维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，来满足身体对维生素D的需求。

3.含有丰富的蛋白质的食物

蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉和骨骼的健康也非常重要。老年人可以选择摄入含有丰富的优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。

4.含有丰富的维生素K的食物

维生素K对于钙的沉积和骨骼健康也起着重要作用。老年人可以通过食用含有丰富的维生素K的食物，如绿叶蔬菜、乳制品等，来增加维生素K的摄入量。