腰肌劳损的日常注意事项有哪些

腰肌劳损的日常注意事项包括保持良好姿势、避免长时间久坐久站、注意腰部保暖、适度运动、佩戴腰围、纠正不良习惯等。

1.保持良好姿势

站立时应挺胸收腹，坐位时应尽量挺直腰部，避免弯腰或半坐卧位。

2.避免长时间久坐或久站

长时间保持一个姿势会使腰部肌肉紧张，应适当活动，缓解腰部疲劳。

3.注意腰部保暖

腰部受寒会使腰部肌肉紧张，血液循环减慢，加重腰肌劳损的症状，所以应注意腰部保暖。

4.适度运动

适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰部疲劳，但应避免过度运动或剧烈运动。

5.佩戴腰围

在腰部疼痛明显时，可以佩戴腰围，以保护腰部肌肉，但佩戴时间不适合过长，以免导致腰部肌肉萎缩。

6.纠正不良习惯

如避免过度弯腰、提重物等，这些动作会增加腰部的负担，加重腰肌劳损的症状。