脚扭伤了热敷还是冷敷

扭伤后冷敷和热敷的时间和方法要正确，24小时内冷敷，24小时后热敷，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀，促进恢复。

扭伤后，受伤部位的小血管会破裂出血，形成血肿。如果在24小时内进行热敷，会使局部血管扩张，增加出血和肿胀，从而加重疼痛和损伤。而冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛和不适。

24小时后，受伤部位的出血已经停止，此时可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收和消散，缓解疼痛和肿胀。同时，热敷还可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，促进恢复。

需要注意的是，冷敷和热敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。