老年人骨质增生吃什么好

老年人骨质增生可以吃含有丰富的钙和维生素D的食物、含有丰富的胶原蛋白的食物、含有丰富的抗氧化剂的食物等。

1.含有丰富的钙和维生素D的食物

钙是维持骨骼健康的重要营养素，维生素D有利于钙的吸收和利用。老年人可以多吃一些含有丰富的钙和维生素D的食物，如乳制品、豆制品、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。

2.含有丰富的胶原蛋白的食物

胶原蛋白是构成骨骼和关节的重要成分。老年人可以适当多吃一些含有丰富的胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋、猪皮等。

3.含有丰富的抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对关节的损伤。老年人可以多吃一些含有丰富的抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。