一个动作治好腰椎病

临床一般不存在一个动作治好腰椎病的说法，治好腰椎病的措施包括姿势训练、伸展运动、强化运动等。

1、姿势训练

通过正确的姿势来减轻脊柱的压力，例如站立、坐姿、行走等姿势的调整。

2、伸展运动

通过伸展脊柱和周围的肌肉来缓解肌肉紧张和疼痛，例如仰卧伸展、猫式伸展、腰部扭转等运动。

3、强化运动

通过强化脊柱周围的肌肉来增强脊柱的稳定性，例如腹部收缩、背部伸展、侧平板支撑等运动。

在进行麦肯基疗法时，需要注意动作的幅度和强度应该逐步增加，避免对患者造成过度的伤害。动作的频率和持续时间应该根据患者的病情和身体状况进行调整。动作应该在舒适的范围内进行，避免过度伸展或过度弯曲。