髌骨骨折后如何锻炼

髌骨骨折后的锻炼方法包括直腿抬高训练、膝关节屈伸活动、抗阻力训练、踝泵训练等。

1.直腿抬高训练

患者平躺，将患侧腿部伸直并抬高，再缓慢放下，可锻炼大腿前侧和小腿肌肉，促进血液循环，预防肌肉萎缩。

2.膝关节屈伸活动

去除外固定后，在医生指导下进行膝关节的屈曲和伸展活动，有利于恢复关节灵活性，减轻僵硬。

3.抗阻力训练

在膝关节完全屈伸后，可使用弹力带或沙袋进行抗阻力训练，增强局部肌肉力量，使膝关节更加稳定，加速骨折愈合。

4.踝泵训练

通过踝关节的屈伸活动，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓的形成。