得了抑郁症要怎样自我调整

抑郁症自我调整方法包括认识疾病、保持良好生活习惯、学会应对压力、建立良好人际关系、培养兴趣爱好等。

1.认识疾病

了解抑郁症的症状、原因和治疗方法，可以帮助更好地应对疾病。

2.保持良好生活习惯

保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，有利于改善情绪。

3.学会应对压力

寻找适合自己的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等。

4.建立良好人际关系

与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和困惑，寻求支持和帮助。

5.培养兴趣爱好

寻找自己喜欢的事情，如阅读、绘画、音乐等，让自己的生活更加充实和有意义。