觉得自己有抑郁症怎么办

如果觉得自己可能患有抑郁症，可以进行自我评估与认识、寻求专业帮助、保持社交活动、调整生活方式等。

1.自我评估与认识

了解抑郁症的症状，如持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳无力等，并诚实地评估自己的情况。

2.寻求专业帮助

咨询心理医生或精神科医生，进行专业的评估和诊断。医生会根据症状严重程度提供个性化的治疗方案。

3.保持社交活动

尽量维持与家人和朋友的联系，参加社交活动，避免孤独感加重。

4.调整生活方式

保持规律的作息，均衡饮食，适量运动，这些都有利于改善情绪。