抑郁症要怎么来预防

预防抑郁症可从保持健康生活方式、管理压力、建立良好人际关系、关注心理健康、避免滥用物质。

1.保持健康的生活方式

均衡饮食、适量运动、规律作息、减少吸烟和饮酒等。

2.管理压力

采用有效的应对策略，如放松技巧、时间管理、解决问题的能力等。

3.建立良好的人际关系

与亲朋好友保持联系，参与社交活动，寻找支持系统。

4.关注心理健康

认识自己的情绪，学会应对情绪困扰，如焦虑和压力。

5.避免滥用物质

谨慎使用药物和滥用物质，由于它们可能影响心理健康。