如何预防乳腺癌才好

预防乳腺癌需采取综合措施，包括均衡饮食、规律运动、定期自查与筛查、保持良好心态等。

1.均衡饮食

保持低脂、高纤维的膳食结构，多摄入新鲜蔬果，减少红肉和加工食品的摄入。避免过量饮酒，减少咖啡因的摄入，保持健康的体重。

2.规律运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有利于调节激素水平，减少乳腺癌的风险。

3.定期自查与筛查

学会乳房自查技巧，每月进行一次乳房检查。定期进行乳腺筛查，如乳腺超声或钼靶检查，以便早发现、早治疗。

4.保持良好心态

学会压力管理，保持积极乐观的心态。避免长时间精神压抑，减少乳腺癌的诱因。