保护视力的方法

保护视力的方法包括保持正确用眼姿势、控制用眼时间、增加户外活动时间、保持良好生活习惯等。

1.保持正确用眼姿势

眼睛与书本或屏幕应保持至少30厘米的距离；不要在晃动的环境中阅读或使用电子设备。

2.控制用眼时间

每20分钟，向远处眺望20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒，以放松眼睛。

3.增加户外活动时间

户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有利于预防近视，每天至少进行2小时的户外活动。

4.保持良好的生活习惯

均衡饮食，不挑食，多吃含有丰富的维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类；充足睡眠，让眼睛得到充分的休息。