怎样防止近视眼

防止近视眼需要综合采取保持正确用眼习惯、控制用眼环境、合理饮食、加强体育锻炼等。

1.保持正确的用眼习惯

保持良好的读写姿势，眼睛与书本保持适当的距离；避免长时间近距离用眼，每45-60分钟休息10-15分钟。

2.控制用眼环境

保持室内光线充足，避免光线过强或过弱；减少电子设备的使用时间，特别是在睡前。

3.合理饮食

摄入含有丰富的维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等。

4.加强体育锻炼

适量的体育锻炼可以促进血液循环，有利于眼睛的健康。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。