如何判断自己是否得了抑郁

判断自己是否可能患有抑郁症，可以从情绪变化、身心症状、社交与行为变化等方面进行观察。

1.情绪变化

持续感到情绪低落，失去兴趣和快乐感，对日常活动或曾经喜欢的活动失去兴趣，甚至可能感到绝望和无助。

2.身心症状

出现疲劳、无力感，即使睡眠充足也难以缓解；食欲和睡眠模式发生改变，如胡吃海喝或失眠；注意力难以集中，记忆力衰退，决策能力下降。此外，还可能伴有身体疼痛、头痛、胃痛等不明原因的躯体症状。

3.社交与行为变化

避免社交活动，与家人和朋友渐行渐远；工作或学习效率下降，甚至出现逃避工作或学习的行为；可能伴有自我贬低、自责、内疚等情绪，甚至有自杀意念或行为。