我抑郁了，怎么办

感到抑郁，应改变思维方式、保持良好生活习惯、建立支持系统、尝试放松技巧、避免自我孤立、关注自己的情绪等。

1..改变思维方式

抑郁的人往往有消极的思维方式，学会识别和挑战这些思维方式，可以帮助改善情绪。

2.保持良好的生活习惯

均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有利于改善心情。

3.建立支持系统

与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。

4.尝试放松技巧

如冥想、深呼吸、瑜伽等，有利于减轻压力和焦虑。

5.避免自我孤立

参加社交活动，与他人互动，尝试新的事物。

6.关注自己的情绪

记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情况。