近视眼怎么预防和保护

预防和保护眼睛近视的方法包括保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食等。

1.保持正确的读写姿势

眼睛与书本的距离应保持约33厘米，胸部与书桌的距离应保持约一拳，握笔的手指与笔尖的距离应保持约3厘米。

2.控制用眼时间

避免长时间近距离用眼，每用眼45分钟左右，应休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操，以缓解眼疲劳。

3.增加户外活动

户外活动可以让眼睛接触更多的自然光，有利于预防近视的发生。

4.合理饮食

均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃含有丰富的维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。