睡眠不佳吃什么补品

睡眠不佳时，可以选择B族维生素、钙剂、安神类药物等补品改善睡眠质量。

1.B族维生素

如维生素B1、维生素B6等，参与体内代谢和神经传导，缺乏时可能导致睡眠不好。可多吃粗粮、牛奶、鱼、新鲜蔬菜等，必要时可口服维生素B1片、维生素B6。

2.钙剂

是重要的神经递质，可降低大脑和神经肌肉的兴奋性，有利于睡眠。可多吃牛奶、豆制品、小虾皮等，必要时可口服碳酸钙、葡萄糖酸钙。

3.安神类药物

如安神补脑液、枣仁安神液等，可改善脑部神经，促进睡眠。

除以上补品外，还可适量食用核桃、酸枣仁、柏子仁、小米、桂圆等食物，帮助改善睡眠。