如果得了抑郁该怎么办

如果得了抑郁可以通过正视病情、寻求专业帮助、调整生活方式、寻求社会支持等方法处理。

1.正视病情

要正视自己的病情，认识到抑郁症是一种疾病，而非简单的情绪低落，需要积极寻求治疗。

2.寻求专业帮助

及时咨询心理医生或精神科医生，接受专业的评估和治疗。药物治疗（如舍曲林、帕罗西汀）和心理治疗是抑郁症的主要治疗手段。

3.调整生活方式

保持规律的作息时间，均衡饮食，适度运动，这些都有利于改善心情和身体状况。

4.寻求社会支持

与家人、朋友分享自己的感受，获得他们的理解和支持。参加社交活动，避免孤立自己。