得了抑郁症该怎样调节

得了抑郁症后，可采取药物治疗、心理治疗、改变生活方式等方式来调节。

1.药物治疗

在医生的指导下，使用抗抑郁药物来调节情绪和改善症状，如帕罗西汀等。

2.心理治疗

心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和思维模式，学习应对技巧和解决问题的方法。常见的心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等。

3.改变生活方式

保持健康的生活方式对于抑郁症的调节也非常重要。如保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；均衡饮食，多摄入含有丰富的营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。