肩周炎要做什么锻炼比较好

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，常用的锻炼方法为钟摆运动、爬墙运动、体后拉手、外旋锻炼等。

1.钟摆运动

身体前倾，患侧手握在身前的把手上，让患肢自然下垂，像钟摆一样摆动。

2.爬墙运动

面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，直到最大限度，再慢慢回到原处。

3.体后拉手

双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐步向上拉动，使患侧肩部尽量靠近身体。

4.外旋锻炼

背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁。

需要注意的是，肩周炎患者在锻炼时应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和受伤。同时，如果疼痛明显或锻炼过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。