女性容易得骨质疏松从几岁开始补钙最好

女性在30岁前容易得骨质疏松。

通过日常饮食摄入足够的钙是很重要的。含有丰富的钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。此外，增加含有丰富的维生素D的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，有利于钙的吸收和利用。如果饮食无法满足钙的需求，可以考虑补充钙剂。碳酸钙、乳酸钙等是常见的钙剂类型。在选择钙剂时，应注意其吸收率和安全性。同时，遵循医生或营养师的建议，合理补充钙剂。

随着年龄的增长，特别是绝经后的女性，应定期进行骨密度检查，以了解骨量情况。如果发现骨密度下降或骨质疏松，医生可能会建议采取进一步的治疗措施，如药物治疗、运动等。