后背岔气了一动就疼怎么办

当出现后背岔气一动就疼时，可采取适当休息、伸展和放松运动、热敷或冷敷等方式来缓解。

1.适当休息

让身体有时间来缓解肌肉的紧张状态，避免进一步加重损伤。

2.伸展和放松运动

在疼痛有所缓解后，可以轻柔地进行一些针对后背肌肉的伸展动作，帮助放松肌肉，使血液循环得到改善，但要注意动作幅度不可过大。

3.热敷或冷敷

根据个人情况选择合适的方法，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则可以减轻炎症和疼痛。

若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的疾病，如脊柱病变等。