吃鱼对眼睛有什么好处

吃鱼对眼睛有很多好处，包括提供必需的营养物质、维生素A、欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂。

1.提供必需的营养物质

鱼是优质蛋白质的良好来源，同时含有丰富的维生素A、维生素D、欧米伽-3脂肪酸等营养成分，这些对于眼睛的健康都非常重要。

2.维生素A

维生素A在维持正常视力方面起着关键作用。它有利于预防夜盲症和干眼症，并保护眼睛免受感染和疾病的侵害。

3.欧米伽-3脂肪酸

这种脂肪酸对眼睛的健康至关重要。它们可以降低患上眼部疾病的风险，如青光眼和黄斑变性。

4.抗氧化剂

鱼中还含有抗氧化剂，如维生素C和维生素E，它们可以帮助对抗自由基损伤，保护眼睛免受氧化应激的损害。