预防老年痴呆症有效方法

老年痴呆症一般指阿尔茨海默病，可以通过保持健康的生活方式、大脑锻炼、减少环境毒素暴露等来预防。

1.保持健康的生活方式

多摄入含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。每周进行适量的身体活动，有利于提高心血管健康和大脑功能。

2.大脑锻炼

学习新事物，参加课程、学习新语言、阅读等，保持大脑的活跃性。玩智力游戏，如拼图、数独、围棋等，有利于锻炼思维能力。参与社交活动，与他人交流，保持大脑的刺激。

3.减少环境毒素暴露

避免接触有害化学物质，如农药、重金属等。减少长时间使用电子设备，特别是在睡觉时。