肩周炎按摩治疗，自我按摩的步骤及方法

肩周炎按摩治疗，自我按摩的步骤及方法包括预备动作、按揉肩部、拿捏肩部、点按穴位等。

1.预备动作

取坐位或立位，全身放松，呼吸自然。

2.按揉肩部

用双手大鱼际或掌根在肩部痛点周围按揉2-3分钟，以痛点为中心，逐步向周围扩大按摩范围。

3.拿捏肩部

用拇指和其余四指拿捏肩部肌肉，由上而下，反复拿捏2-3分钟。

4.点按穴位

用拇指点按肩井、肩髎、肩贞、天宗等穴位，每个穴位点按1~2分钟。

按摩力度应适中，以患者能忍受为宜。按摩时应注意保暖，避免着凉。急性发作期应以休息为主，不适合进行按摩。