女性要如何预防骨质疏松

女性预防骨质疏松，需注意健康饮食、适量运动、晒太阳、避免不良习惯、合理用药等。

1.健康饮食

多摄入含有丰富的钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.适量运动

适当的负重运动可刺激骨细胞，有利于预防骨质疏松。

3.晒太阳

阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，帮助人体吸收钙。

4.避免不良习惯

如戒烟、限酒，避免长时间大量饮用咖啡、碳酸饮料等。

5.合理用药

某些药物可能会影响骨密度，如糖皮质激素、抗癫痫药等，应在医生指导下使用。