骨质疏松该吃什么

骨质疏松患者可以吃含有丰富的钙的食物、含有丰富的维生素D的食物、高蛋白食物等。

1.含有丰富的钙的食物

钙是维持骨骼健康的重要营养素。骨质疏松患者应增加含有丰富的钙的食物摄入，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。

2.含有丰富的维生素D的食物

维生素D有利于钙的吸收和利用。患者可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物来获取足够的维生素D。

3.高蛋白食物

适量的蛋白质摄入对于维持肌肉和骨骼健康很重要。选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类等含有丰富的优质蛋白质的食物。