预防颈椎病的措施有哪些

预防颈椎病的措施包括保持正确的姿势、注意颈部保暖、适度运动等。

1.保持正确的姿势

长期保持同一姿势会引起颈部肌肉疲劳和损伤，应尽量避免长期低头、仰头或歪头。正确的姿势是保持头部中立，眼睛平视前方，双肩放松，背部挺直。

2.注意颈部保暖

寒冷刺激会使颈部肌肉紧张，血液循环减慢，容易导致颈椎病的发生。应注意颈部保暖，避免着凉。

3.适度运动

适度的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，预防颈椎病的发生。可选择一些简单的颈部运动，如颈部旋转、屈伸、侧屈等。