惊恐引起的失眠如何进行精神调养

惊恐引起的失眠可以通过消除顾虑、放松身心、改变认知、规律作息等方法进行精神调养。

1.消除顾虑

惊恐失眠可能是暂时的，不要过度担忧，要相信自己能够克服。

2.放松身心

通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。

3.改变认知

惊恐失眠可能是由于对惊恐情绪的错误认知引起的，要学会正确看待惊恐情绪，认识到它是身体的自然反应，不会对身体造成伤害。

4.规律作息

保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，有利于调整生物钟，提高睡眠质量。