怀孕多久可以补钙

怀孕一般从孕中期开始补钙，也就是怀孕4个月左右。

孕中期后，即孕4个月，胎儿的骨骼开始快速发育，对钙的需求量明显增加。此时母体需要提供充足的钙来满足胎儿生长的需要。可以通过饮食摄入含有丰富的钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。但单纯依靠食补可能无法完全满足需求，必要时需遵医嘱补充钙剂，如葡萄糖酸钙等。

注意，补钙要注意适量，并非越多越好。过量补钙可能会引起便秘等不良反应。同时，还应注意与其他营养物质的合理搭配，以促进钙的吸收和利用。