怎么才能控制自己的情绪

控制情绪的方法是深呼吸、心理暗示、转移注意力、适度宣泄等，详情如下：

1.深呼吸

生活中可以通过深呼吸来放松身体，缓解紧张等不良情绪。

2.心理暗示

平时可以用积极的语言暗示自己，改变消极思维。

3.转移注意力

做一些自己喜欢的事情，如听音乐、运动等。

4.适度宣泄

生活中也需要找朋友倾诉或通过其他方式释放情绪。

若情绪问题严重影响生活，可寻求心理医生的帮助。