骨质疏松症吃什么好

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要影响老年人和绝经后的女性，可以吃含有丰富的钙的食物、含有丰富的维生素D的食物、高蛋白质食物等。

1.含有丰富的钙的食物

钙是维持骨骼健康的重要营养素。患者应增加含有丰富的钙的食物摄入，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。

2.含有丰富的维生素D的食物

维生素D有利于钙的吸收和利用，所以可以选择吃鱼肝油、蛋黄、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等食物。

3.高蛋白质食物

蛋白质是身体的重要组成部分，但摄入过多的蛋白质可能会增加肾脏的负担。患者应适量摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类等含有丰富的优质蛋白质的食物。