腰椎间盘膨出怎么锻炼

腰椎间盘膨出患者可进行仰卧蹬车、游泳、小燕飞等锻炼，但应循序渐进，避免过度劳累。特殊人群锻炼前应咨询医生。

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，对腰部肌肉力量的锻炼较好。

3.小燕飞

趴在床上，腹部贴床，四肢、头部向上翘起，如燕子飞翔，可增强腰部肌肉力量。

需要注意的是，锻炼应循序渐进，避免过度劳累。同时，如果腰椎间盘膨出症状严重，或出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。此外，孕妇、心脏病患者等特殊人群，锻炼前应咨询医生意见，以免造成不良后果。