焦虑性失眠如何治

焦虑性失眠的治疗方法主要可以分为以下几点：

1.药物治疗

使用如谷维素片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物，以缓解情绪紧张、焦虑，进而改善睡眠质量。还可以在医生指导下，可选择地西泮、劳拉西泮等具有抗焦虑作用的促眠药物。

2.生活护理

每日适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有利于缓解压力，促进睡眠。还要调整作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。可多与周围的朋友交流，积极面对工作和生活中的压力。

3.饮食调理

适当摄入新鲜的蔬菜、水果，如白菜、苹果等，补充机体所需的维生素。睡前可饮用一杯温热的牛奶，有利于促进睡眠。