失眠半夜3，4点老是醒来怎么办

面对失眠半夜3、4点老是醒来的问题，一般可以从以下几个方面进行治疗和改善：

1.放松心情

失眠往往与心理压力过大有关。所以，学会放松心情是关键。可以尝试进行深呼吸、瑜伽等放松训练，或者在睡前听轻柔的音乐、阅读书籍来放松心情。

2.调整作息

建立规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。避免在睡前过度兴奋，如看刺激性的电影、进行剧烈运动等。

3.药物治疗

若失眠症状严重，可在医生指导下使用调节神经衰弱、养血安神的药物，如地西泮、氯硝西泮等。但需注意，药物治疗应谨慎使用，避免长时间依赖。