对眼睛好的是鱼油还是鱼肝油

对眼睛好的既不是鱼油也不是鱼肝油，而是叶黄素和玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素是眼睛黄斑区的主要色素，能吸收蓝光等有害光线，保护视网膜免受损伤。随着年龄的增长，眼睛中的叶黄素会逐步流失，导致黄斑变性等眼部疾病的风险增加。补充叶黄素和玉米黄素可以提高眼睛的抗氧化能力，预防眼部疾病的发生。

平时可以适当多吃含有丰富的叶黄素和玉米黄素的食物，如菠菜、南瓜、玉米、胡萝卜等。还可选择叶黄素和玉米黄素的保健品，但要注意产品的质量和安全性。此外，要避免长时间用眼，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病