胸椎骨质增生做什么运动好

患有胸椎骨质增生后，可以进行深呼吸和扩胸运动、脊柱伸展运动、核心肌群训练、游泳等。

1.深呼吸和扩胸运动

可以增强呼吸功能，扩大胸廓，改善胸椎的活动度。

2.脊柱伸展运动

如瑜伽中的猫式、狗式，或使用伸展带进行脊柱伸展。

3.核心肌群训练

包括腹肌、背肌和腰部肌肉的训练，有利于稳定脊柱。

4.游泳

特别是蛙泳，对胸椎的压力较小，同时能锻炼全身肌肉。

需要注意的是，在进行运动前，应咨询医生或物理治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动时应保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤。