腰椎突出怎么锻炼

腰椎间盘突出患者可通过仰卧蹬车、游泳、小燕飞等方法进行锻炼，但要注意适度。

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。

2.游泳

尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，增强肌肉力量。

3.小燕飞

趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞一样，可增强腰部肌肉力量。

需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自身情况选择合适的方法和强度，避免过度劳累和受伤。如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。