焦虑症失眠能恢复吗

焦虑症失眠通常是可以恢复的，但恢复时间因人而异，取决于多种因素。

焦虑症的治疗是恢复失眠的关键。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗。通过治疗，可以减轻焦虑症状，改善睡眠质量。保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。避免在晚上使用电子设备，特别是在临近睡眠时间。学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑和放松身心，改善睡眠。