骨质疏松可以吃什么补钙

骨质疏松患者可以通过饮食来补钙，比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类等。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的优质蛋白质和钙，是补钙的良好来源。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是钙的良好来源。

3.绿叶蔬菜

如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中的钙含量虽然不如奶制品和豆制品高，但也可以作为补钙的辅助食物。

4.坚果和籽类

杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类食物也含有一定量的钙。

需要注意的是，骨质疏松患者除了通过饮食补钙外，还应在医生的指导下进行规范的治疗，如补充钙剂、维生素D等。同时，适当的运动、晒太阳也有利于预防和治疗骨质疏松。