腰椎间盘突出做什么运动好

腰椎间盘突出患者可以根据病情的严重程度选择适合的运动方式，包括：

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，增强脊柱的稳定性。

3.小燕飞

趴在床上，腹部着床，四肢和头部向上翘起，类似于燕子飞翔的动作。

4.退步走

挺胸倒走，双手自然前后摆动，可增强腰部肌肉力量。

需要注意的是，运动只是腰椎间盘突出治疗的辅助手段，不能替代正规治疗。在进行运动前，最好咨询医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。此外，对于症状严重或保守治疗无效的患者，可能需要手术治疗。