颈椎骨刺康复操的做法

颈椎骨刺康复操有伸展颈部、旋转颈部、低头仰头等。

1、伸展颈部

慢慢将头向左侧倾斜，直到感觉到颈部左侧有拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后放松。换另一侧重复同样的动作。

2、旋转颈部

慢慢将头向右转，直到感觉到颈部右侧有拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后放松。再慢慢将头向左转，重复同样的动作。

3、低头仰头

慢慢将头向前下方低垂，直到感觉到颈部前方有拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后放松。再慢慢将头向后上方抬起，重复同样的动作。

每个动作要缓慢、轻柔，避免用力过猛。若在做康复操过程中感到疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。