老年人骨质疏松吃什么补钙最快最好

目前尚无数据记载老年人骨质疏松吃什么补钙最快最好，但通常可吃些高钙食物、含有丰富的维生素D食物、高蛋白食物、低盐饮食等。

1.高钙食物：多吃含有丰富的钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。这些食物中的钙易于被人体吸收利用。

2.含有丰富的维生素D食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用。老年人可以通过晒太阳、食用鱼肝油或补充剂来增加维生素D的摄入。

3.高蛋白食物：适量摄入蛋白质有利于维持肌肉和骨骼的健康。选择含有丰富的优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。

4.低盐饮食

过量的盐会导致钙的流失，应保持低盐饮食。