腰椎间盘突出哪些锻炼比较好

腰椎间盘突出患者可以通过以下几种锻炼方式缓解症状：

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。

2.小燕飞

趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，呈弓形，可增强腰部肌肉力量。

3.游泳

在不负重的情况下，游泳可以锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性。

需要注意的是，在进行锻炼时应循序渐进，避免过度劳累。如果腰椎间盘突出症状较为严重，应在医生的指导下进行治疗，并结合适当的锻炼。