老人骨质疏松该吃什么

骨质疏松的老人可以吃含有丰富的钙的食物、含有丰富的维生素D的食物、含有丰富的蛋白质的食物等。

1.含有丰富的钙的食物

钙是维持骨骼健康的重要营养素。老人可以多吃一些含有丰富的钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

2.含有丰富的维生素D的食物

维生素D有利于钙的吸收和利用。老人可以多晒太阳，也可以通过食物来获取维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。

3.含有丰富的蛋白质的食物

蛋白质是身体的重要组成部分，也有利于维持骨骼健康。老人可以多吃一些含有丰富的蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。