肩周炎的自我功能锻炼

肩周炎的自我功能锻炼方法包括钟摆运动、爬墙运动、体后拉手等。

1.钟摆运动

身体前倾，患侧手握在身前的把手上，让患肢自然下垂，像钟摆一样摆动。可根据自身情况逐步增加摆动幅度和频率。

2.爬墙运动

面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度。每天早、晚各一次，每次向上爬50-100次。

3.体后拉手

自然站立，患肢自然下垂，屈肘90度，患侧之手向后由健侧肩部绕过，拉向健侧肩胛骨下角。每天早、晚各一次，每次拉50-100次。