颈椎病枕头正确的枕法

颈椎病枕头正确的枕法有选择合适的高度、注重枕头的材质、保持正确的睡姿等。

1.选择合适的高度

颈椎病患者宜选择高度适中的枕头，一般在7~12厘米之间，具体高度应根据个人体型和睡眠习惯调整。过高的枕头容易使颈椎过度前屈，而过低的枕头则可能使颈椎过度后伸，都不利于颈椎的健康。

2.注重枕头的材质

建议选择有支撑性的材质，如乳胶、记忆棉、荞麦壳等。这些材质既能提供足够的支撑力，又能保持一定的透气性，有利于缓解颈椎病症状。

3.保持正确的睡姿

仰卧时，应将枕头放在颈部下方，使头部微微后仰，保持颈椎的生理曲度。侧卧时，将枕头放在肩部和头部之间，使颈椎与脊柱保持在同一水平线上。避免俯卧位，以免加重颈椎负担。